အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းအတြက္ က်န္းမာေရးေစာင့္ေရွာက္ျခင္း

-
ေရာဂါအမ်ိဳးအစားေဖာ္ျပခ်က္
လူတုိ႕သည္တစ္ခါတစ္ရံအိပ္ေပ်ာ္ရန္ အခက္အခဲရွိၾကသည္။ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းသည္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာစုိးရိမ္ေၾကာင့္ၾကမႈ သုိ႕မဟုတ္ ရုပ္ပိုင္းဆုိင္ရာ နာမက်န္းမႈတုိ႕ေၾကာင့္ျဖစ္သည္။

ေရာဂါလကၡဏာမ်ား
အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းသည္ ယာယီအိပ္မေပ်ာ္ျခင္းျဖစ္ေလ့ရွိသကဲ့သုိ႕ ေရရွည္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းလည္း ျဖစ္တတ္သည္။ သက္ႀကီးရြယ္အိုအမ်ားစုမွာ အိပ္မေပ်ာ္သည့္ေရာဂါစြဲကပ္ေလ့ရွိသည္။
ကုသမႈလမ္းညႊန္ခ်က္
ႏွစ္ၿခိဳက္စြာ အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းအတြက္ ေအာက္ပါကုထုံးႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ားအနက္ တစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသုံးစြဲကုသႏုိင္သည္။
၁။ ၿဗဳံးေမြးပင္ သုိ႕မဟုတ္ ျမင္းခြာပင္သတၱဳရည္လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း (၅မီလီမီတာ)တြင္ ထန္းလ်က္ေရာစပ္ၿပီး ေန႕စဥ္၂ႀကိမ္ တုိက္ပါ။
၂။ ပိတ္ခ်င္းပင္အျမစ္မႈန္႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း(၅ဂရမ္)ကုိ ထန္းလ်က္ေရာစပ္ၿပီးညအိပ္ရာ၀င္တြင္တုိက္ပါ။
၃။ ေဇာ္ဂ်ီမွတ္ဆိတ္ပင္အမႈန္႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းတြင္ ထန္းလ်က္ေရာစပ္ၿပီး ေနစဥ္တစ္ေန႕ ၂ႀကိမ္တုိက္ပါ။
၄။ ဒဟတ္သကုိင္းအမႈန္႕ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ဇြန္းသုိ႕မဟုတ္ ဒဟတ္သကုိင္းျပဳတ္ရည္ ဟင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္း ေန႕စဥ္တစ္ေန႕ ၂ႀကိမ္တုိက္ပါ။
သတိျပဳရန္
တစ္လတာမွ်ကုသမႈခံၿပီးေနာက္ အိပ္မေပ်ာ္ေရာဂါဆက္လက္ျဖစ္ေပၚခံစားရပါက လူနာအား က်န္းမာေရးဌာနသုိ႕မဟုတ္ ေဆးရုံသုိ႕ လႊဲေျပာင္းေပးပါ။
(နည္းလမ္းေလးမုိ႕ကူးတင္ထားတာပါ)

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

ေစာလုံ၊ ေစာင့္ပါခလွည့္

-
(နရသီဟပေတ့) ပုဂံရာဇ၀င္မွ ထင္ရွားခဲ့တဲ့နရသီဟပေတ့မင္းရဲ႕စကားတစ္ခြန္းျဖစ္ပါတယ္။ ငယ္မည္မင္းေခြးေခ်း ေခၚတဲ့နရသီဟပေတ့ဟာ ပုဂံရာဇ၀င္မွာ ျဖစ္ရပ္စုံလင္လွတဲ့ ဘုရင္တစ္ပါးပါ၊ အမ်က္ေစာင္မာန္ႀကီျခင္း၊ စည္းစိမ္ယစ္မူးျခင္း၊ အသိညဏ္နည္းျခင္း၊ မဆင္မျခင္အေဆာတလ်င္ ဆုံးျဖတ္အမိန္႕ေပးျခင္းစတဲ့ စရုိက္လကၡဏာေတြနဲ႕ ျပည္စုံသူလုိ႕ ဆုိပါသည္။ သူ႕လက္ထက္မွာ ထူးထူးျခားျခား (လုိ႕ဆုိရမယ့္)ျဖစ္ရပ္ေတြကလည္း အမ်ားသား။ မိဖုရားႀကီး ဖြားေစာဟာ အၿမဲတေစအနီးကပ္ ထိန္းမတ္ေနရတဲ့ ဘုရင္ပါတဲ့။ “ ေစာလံု၊ ေစာင့္ပါခလွည့္ ”။ ဒီစကားျဖစ္ေပၚလာပုံက ဒီလုိပါ။ ေႏြလရာသီမွာ ေရဖ်န္း ကစားၿမဲျဖစ္တဲ့ နရသီဟပေတ့ဟာ နန္းေတာ္ကေနျမစ္ဆိပ္အထိ အမုိးအကာအျပည့္ တဲတန္းလ်ားရွည္ႀကီးကုိ ထုိး၊ ျမစ္ဆိပ္မွာလည္း မင္းတဲေဆာက္ေစၿပီး ေရကစားေလ့ရွိပါသည္။ ေမာင္းမမိသံအစုံအလင္နဲ႕ပါ။ ဒီပြဲတစ္ပြဲမွာ မိဖုရားေစာလုံကုိ “ မ်က္စီ၊ မ်က္နွာ၊ ဦးဆံရႊမ္းရႊမ္း စြတ္ေအာင္ေရပက္ ” လုိ႕ ေမာင္းမငယ္တစ္ဦးထံ က်ိတ္မွာထားပါသည္။ ေစာလုံဆုိတာက နရသီဟပေတ့ အလြန္ေျမွာက္စားခ်စ္ၾကည္တဲ့ မိဖုရားငယ္တစ္ဦးပါ။ အခ်စ္ႀကီးသူမုိ႕ ခပ္ၾကမ္း ၾကမ္းကေလး က်ီစယ္တဲ့သေဘာပါ။ ေမာင္းမမိသံေတြအလယ္မွာ ေစာလုံဟာ ေရမြန္းၿပီး၀ူး...
Read more

၀န္ဇင္းမင္းရာဇာ၏မွတ္ညဏ္

-
အင္း၀ခတ္ကလုိ႕ဆုိပါတယ္ အင္း၀ဘုရင္က ညီလာခံစုံတဲ့ဗုိလ္ပုံအလယ္မွာ “ မွဴးႀကီး၊ မတ္ႀကီးမ်ားလွ်ာဖ်ားအရသာခံတဲ့ ေနရာမွာ ဘယ္အစားအစာက အရသာ အထူးကဲအေကာင္းမြန္ဆုံးျဖစ္သလဲ” လုိ႕ေမးေတာ္မူသတဲ့။ ၀န္ႀကီးေတြ မွဴးႀကီးမတ္ႀကီးေတြလည္း ဘယ္သူကဘာမ်ားေျဖမလဲ တစ္ေယာက္ကုိတစ္ေယာက္ၾကည့္ၿပီး အခါအခြင့္ေစာင့္ေနၾကတာေပါ့။ ၀န္ဇင္းမင္းရာဇာက “ မွန္လွပါ ကၽြန္ေတာ္မ်ိဳးသိျမင္သမွ်ေလွ်ာက္တင္ရလွ်င္ အစားအစာအရသာတကာတုိ႕တြင္ အေကာင္းဆုံးအရာ သုံးခုရွိပါတယ္ဘုရား။ ယင္းတုိ႕ကား(၁)ဖြတ္ဥ (၂)လိပ္အသည္း (၃)ကၽြဲႏုိ႕ခဲတုိ႕ပင္ျဖစ္ေၾကာင္းပါဘုရား” လုိ႕ ရဲ႕ရဲ႕၀ံ့၀ံ့တိတိက်က်တင္ေလွ်ာက္ေျဖၾကားသတဲ့။ ဘုရင္ဘာမွမေျပာ၊ ဆက္လည္းမေမး၊ ဆိတ္ဆိတ္သာေနေတာ္္မူသတဲ့။ ဒီလုိနဲ႕ အျခားအေၾကာင္းအရာေတြေျပာ၊ ညီလာခံစဲ။ ထုိေန႕ညီလာခံၿပီးသြားေရာေပါ့။ အခ်ိန္ကာလေျခာက္လ၊ တစ္ႏွစ္ခန္႕ၾကာေသာေန႕တစ္ေန႕တြင္ အင္း၀ျပည့္ရွင္ဘုရင္မင္းႀကီးက ဘုိးရာဇာကုိၾကည့္ကာ- “ သူ႕ခ်ည္းပဲလား ” တဲ့။ အဆက္အစပ္မရွိ ေမးျမန္ေတာ္မူတယ္။ အျခားေသာ မွဴးမတ္ဗုိလ္ပါတုိ႕ ဘာမွန္းမသိ။ ဘာပါလိမ့္။ အရွင္မင္းႀကီးက ဘာကုိသိလုိတာပါလိမ့္။ပေဟဌိျဖစ္ေနစဥ္၊ ဘုိးရာဇာအမတ္ႀကီးက “ မွန္လွပါ ဆားနဲ႔ပါဘုရား ” လုိ႕ေျဖၾကားေလွ်ာက္တင္ေလသတဲ့ဗ်...
Read more

သုတရတနာဆုံးမစာ

-
ပညာရွိေသာသူသည္ မိမိအျပစ္ကုိ သူတုိ႕ုကုိမသိေစရာ။ သူတစ္ပါး၏အျပစ္ကုိကား သိေအာင္ျပရာ၏။ အဘယ္ကဲ့သုိ႕နည္းဟူမူကား လိပ္တုိ႕သည္ေျခလက္ေခါင္းတုိ႕ကုိ လွ်ိဳ႕၀ွက္ကုန္သကဲ့သုိ႕ မိမိအျပစ္ကုိ လွ်ိဳ႕၀ွက္ရာ၏။ သူတစ္ပါးတုိ႕အျပစ္ကုိလည္း မွတ္ရာ၏။ The wise man should not make his fault known to others while he takes notice of others’ faults, just as a tortoise hides its limbs. He should learn a lesson from others’ faults. လူမိုက္သည္ ပညာရွိအားခ်ီးမြမ္းျခင္းျဖင့္ ဒဏ္ကုိေပးသည္မည္၏။ ပညာရွိကုိ ပညာရွိသည္သာလွ်င္ ခ်ီးမြမ္းျခငး္သည္ေကာင္းစြာ ခ်ီးမြမ္းျခင္းမည္၏. When a fool praises a wise man, such praise amounts to punishment for the latter. Only when a wise man praises another, it is a genuine praise. လုိခ်င္တက္မက္ျခင္းရွိေသာသူကုိ တန္စုိးလက္ေဆာင္ေပးျခင္းျဖင့္ ယူရာ၏။ မာနခက္ထန္ေသာသူကုိ လက္အုပ္ခ်ီသျဖင့္ ယူရာ၏။ သူမုိက္ကုိကား အလုိသုိ႕လုိက္သျဖင့္ ယူရာ၏။ ပညာရွိကုိ အဟုတ္အမွန္ဆုိသျဖင့္ ယူရာ၏။ One should win over the greedy person by giving him bribes. The arrogan...
Read more